La osteocondrosis es una de las enfermedades más comunes del sistema musculoesquelético, cuyo umbral de edad disminuye cada año. Su rasgo más característico es la degeneración de la columna, es decir, la limitación de su movilidad, provocada por la violación de la integridad de los discos vertebrales. La prevención de la osteocondrosis juega un papel importante, lo que le permite retrasar la aparición de la enfermedad a una edad más respetable.
Trato tradicional
Estos son los métodos de la medicina clásica. Los médicos certificados tratan la osteocondrosis con tabletas, ungüentos, inyecciones (medicamentos), tracción espinal y fisioterapia. Estos métodos han demostrado su eficacia durante muchos años de práctica y resultados positivos.
Medicamento
El objetivo principal del tratamiento de la enfermedad con tabletas, inyecciones y ungüentos es aliviar los síntomas de la enfermedad durante el período de su exacerbación. Dependiendo del grado de negligencia y la gravedad de la afección, con el tratamiento farmacológico, se utilizan los siguientes:
- Analgésicos no esteroides: para aliviar la exacerbación general, el edema y las reacciones inflamatorias.
- Relajantes musculares: para aliviar la tensión muscular y eliminar los espasmos.
- Analgésicos para el bloqueo.
- Los medicamentos hormonales son uno de los medicamentos más poderosos que se usan en ausencia de un resultado de tratamiento positivo cuando se usan otros medicamentos.
- Condroprotectores: para restaurar el tejido del cartílago y los discos intervertebrales.
- Preparaciones para mejorar la microcirculación sanguínea y restaurar procesos metabólicos.
- Complejos de vitaminas y minerales: para mejorar el estado general del paciente.
El tratamiento farmacológico eficaz de la osteocondrosis solo es posible si el médico tratante ha seleccionado los medicamentos. Este método da resultados positivos, sin embargo, se usa en casos severos, la prevención de la osteocondrosis mediante ejercicios especiales ya no da ningún efecto.
Extensión
La tracción espinal es bastante eficaz y se basa en el uso de equipos especiales. Con su ayuda, la columna vertebral se estira. El objetivo de este tratamiento es restaurar la forma natural de la columna vertebral y aumentar el espacio entre las vértebras. El procedimiento brinda alivio y le permite eliminar temporalmente el síndrome de dolor. El resultado positivo debe consolidarse fortaleciendo el corsé muscular alrededor de la columna. Las cargas traseras después del procedimiento son inaceptables.
Terapia de ejercicio
Los ejercicios de fisioterapia tienen posibilidades verdaderamente mágicas, que se utilizan tanto como uno de los métodos para tratar la enfermedad como para la prevención de la osteocondrosis. El uso hábil de un conjunto de ejercicios especialmente compilados en la mayoría de los casos se usa como una adición al tratamiento en curso y, en algunos casos, puede reemplazar completamente el medicamento.
La selección de ejercicios proporciona:
- Restauración de la movilidad de la columna.
- Mejora de la circulación sanguínea alterada en los tejidos paravertebrales.
- Eliminación del dolor.
Al formar un complejo de gimnasia médica, se deben tener en cuenta las características individuales del paciente, el grado de negligencia de la enfermedad y la dosis de actividad física, que no debe conducir a un sobreesfuerzo. Además de los ejercicios especialmente diseñados que se recomiendan para el paciente, los médicos evalúan positivamente los efectos de nadar, caminar y caminar.
Entre las técnicas utilizadas por los curanderos tradicionales para el tratamiento de la osteocondrosis, están muy extendidas las siguientes:
- Yoga.
- Pilates.
- Qigong.
Cada uno de estos métodos tiene sus propias características, que deben tenerse en cuenta para lograr un efecto terapéutico.
Yoga
Las clases de yoga pueden ayudar a tratar la osteocondrosis a través del ejercicio asociado con el estiramiento. Ayudan a mejorar la circulación sanguínea, restablecen la movilidad y la fuerza de los músculos de la columna. El efecto positivo se puede lograr con un aumento gradual de la carga y un suave estiramiento de los músculos.
Las clases de yoga requieren un cierto nivel de condición física. Además de las más simples, existen asanas bastante complejas que requieren una respiración adecuada, una coordinación óptima y un cierto ritmo de movimientos. Por lo tanto, es mejor comenzar bajo la guía de un mentor experimentado. Los siguientes movimientos simples se pueden utilizar como movimientos preparatorios para el entrenamiento principal:
- Párese derecho, con los brazos más bajos y los pies separados al ancho de los hombros. Incline la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda, tres en cada dirección, mientras presiona ligeramente la mano opuesta sobre el cuello. Fije la posición durante 3 segundos, luego regrese a la posición inicial. Esta asana ayuda a estirar y fortalecer suavemente los músculos del cuello y las vértebras. Para continuar estirando, complementa el ejercicio con giros máximos de la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda con una mirada hacia atrás, fijando la posición alcanzada hasta por tres segundos, luego regresa a la posición inicial.
- Para relajar los músculos de la columna cervicotorácica, tome la siguiente posición inicial: póngase de rodillas, luego siéntese sobre los talones, conectando los dedos gordos del pie, las rodillas separadas al ancho de las caderas. Exhala: baja la frente al suelo hasta que se detenga, las manos a lo largo del cuerpo, las palmas hacia arriba y los hombros relajados. Fija la postura por un tiempo, hasta que tengas la fuerza suficiente para sostenerte.
El efecto del yoga se logra mediante la práctica sistemática bajo la guía de un mentor experimentado.
Pilates
El más aceptable de los métodos no convencionales, que permite, mediante un esfuerzo físico moderado y ejercicios cuidadosamente diseñados, devolver la movilidad perdida a la columna y aumentar su fuerza. La técnica Pilates está especialmente diseñada para quienes tienen problemas de espalda. Te permite realizar clases con personas de cualquier edad.
Durante los ejercicios, se fortalecen los músculos de la espalda, se desarrolla la movilidad y flexibilidad de la columna vertebral y se mejora la postura. Los ejercicios sistemáticos le permiten normalizar los procesos metabólicos del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea. Además, se cree que la etapa inicial de la osteocondrosis se puede superar haciendo Pilates. Para problemas con la columna vertebral, los siguientes ejercicios serán efectivos:
- Se dobla hacia la derecha y hacia la izquierda desde una posición de pie.
- Colóquese en su lugar con una elevación de cadera alta.
- Levantando el cuerpo con tensión desde la posición de decúbito prono, brazos hacia adelante.
- Posición inicial: de pie, con las manos en el "bloqueo" frente al pecho, luego, alternativamente, doble la rodilla derecha frente a usted, luego la pierna izquierda, fije la posición durante tres a cinco segundos.
- Inclinado hacia adelante y hacia atrás, arrodillado, alcance el suelo con las manos.
Los expertos dicen que haciendo Pilates se pueden lograr buenos resultados en el tratamiento de la osteocondrosis, pero este método no debe considerarse una panacea. Y aunque prácticamente no tiene contraindicaciones, es mejor usarlo siguiendo las recomendaciones del médico.
Qigong
Hoy en día, la gimnasia china qigong (qi-gong), basada en prácticas psicológicas terapéuticas taoístas y tibetanas y cuyo objetivo es mejorar el cuerpo a través de un sistema de ejercicios motores y respiratorios, está ganando una gran popularidad.
Los expertos que estudian la influencia del qigong en la cura de la osteocondrosis señalan que se pueden lograr altos resultados si las clases se llevan a cabo solo bajo la guía de un entrenador experimentado. Realiza la selección de prácticas en base a las características individuales del paciente y su condición física, teniendo en cuenta las recomendaciones del médico tratante. Además, para obtener un resultado en forma de deshacerse de la osteocondrosis, se deben observar las siguientes condiciones:
- Debe hacerlo por la mañana o por la noche en silencio.
- El primer paso es deshacerse de los pensamientos que distraen, la ansiedad y el mal humor.
- No se puede practicar con el estómago vacío, pero después de un abundante almuerzo, las clases están contraindicadas.
- No se recomienda comenzar a hacer ejercicio en un estado de intensa excitación, sea alegre o no.
Prevención
El tratamiento de cualquier enfermedad es siempre un proceso largo y complejo. Al mismo tiempo, existen métodos y técnicas que pueden prevenir el desarrollo de la enfermedad. La prevención de la osteocondrosis de la columna vertebral proporciona un conjunto completo de medidas destinadas a prevenir la enfermedad, las más efectivas de las cuales son reconocidas:
- Organización de una nutrición adecuada, adherencia a una dieta, inclusión en la dieta de ensaladas vitamínicas, alimentos con un IG bajo (índice glucémico), además de contener ácidos grasos poliinsaturados.
- Realización de ejercicios matutinos con ejercicios sencillos de estiramiento de la columna, trote diario o caminata, según el estado de salud.
- Llevar un estilo de vida saludable: dejar de fumar, beber alcohol y pasar horas sentado frente al televisor o frente al ordenador, adherencia a la rutina diaria.
Una columna vertebral sana es la clave para una vida plena y feliz. Es muy posible salvarlo de lesiones y enfermedades sin la intervención de medicamentos. Solo debe recordar que la prevención de la osteocondrosis es mucho más barata que su tratamiento.